Ujemite nekaj ZZZ s pomočjo teh spletnih orodij
Ah, spanje. Vsak večer potrebujemo približno sedem do osem ur, vendar se mnogi od nas ne zahvaljujemo za delo, šolo, družino in splošno motnjo - vključno z internetom!
Če ste nekdo, ki se bori, da bi prišli na splet v dostojnem času v noč, morda lahko začnete počasi premikati svojo slabo navado, da uporabljate internet kot izgovor, da ostanejo obiskali nekatere od naslednjih spletnih mest. To so samo nekaj zabavnih (in presenetljivo priljubljenih) spletnih mest, ki ponujajo orodja, ki vam pomagajo bolje spati .
Zapišite jih, jih preberite, jih uporabite in pazite, kako se izboljša vaš spanec. Medtem ko zagotovo ne ponujajo popolne rešitve za vsakogar z resnejšimi težavami v spanju, so vsaj koristni za nekatere od manjših težav v zvezi s spanjem, o katerih ne razmišljamo vedno.
SleepyTi.me
Če ne dobite dovolj dobrega spanca, lahko pride do bolečih jutranjih dni, ko se borite z iskanjem dovolj moči, da se boste vedno znova odzvali na dremež. Lucky za vas, SleepyTi.me je orodje, ki vam bo morda lahko pomagalo popraviti to.
To je preprost kalkulator, ki vam omogoča, da vnesete čas, ko se morate zbuditi, in ga nato uporabite, da vam ponudi predlagane čase, da morate zaspati. (Ali pa lahko preprosto pritisnete gumb "zzz", če nameravate zdaj iti v posteljo.)
Dobili boste nekaj predlaganih časov, ki temeljijo na štetju nazaj v ciklusih spanja od trenutka, ko ste ga dali v kalkulator. Torej, če se ne želite boriti, da se zbudite, si prizadevajte, da spravite svoj spomin z enim od teh časov, da boste ostali na poti s svojim ciklusom spanja. Več o tem »
Deževno razpoloženje
Ne glede na to, ali ste doma, na delovnem mestu, v šolskem kampusu ali morda celo čakajo na letališču, lahko napitek pripomorete k temu, da boste mimo časa in vam pomagali osvežiti, ko je čas, da se vrnete k tistim, kar morate storiti. Rainy Mood je odlična spletna stran, ki ima zaznamek za nekaj pomirjujoče glasbe, ki jo lahko brez napak poslušate z nekaterimi slušalkami.
Kot ste morda že uganili, je ta spletna stran preprosta, ki igra stalni tok deževnih in nevihtnih zvokov. Obstaja tudi povezava na spodnji oznaki »Današnja glasba«, ki se spreminja iz dneva v dan in vam daje možnost predvajanja predlaganega YouTube videoposnetka instrumentalne glasbe, mešane z zvokom deževja. Več o tem »
Brain.fm
Kot Rainy Mood je Brain.fm še en zvočni učinek / glasbena storitev, namenjena ljudem, ki so bolj resni glede uporabe zvokov, ki jim pomagajo spati. Dejansko so skladbe, vključene na Brain.fm, znanstveno testirane in dokazano izboljšujejo spanec. Ko izberete skladbo za spanje, lahko izberete eno za kratko napo ali polno osem ur spanca.
Brain.fm je premium storitev, vendar boste prejeli nekaj brezplačnih skladb, preden se odločite za neomejeno uporabo. Poleg izboljšanja spanja ima tudi programe, ki pomagajo izboljšati osredotočenost in sprostitev. Več o tem »
F.lux
Zaslon računalniškega zaslona in mobilne naprave lahko samodejno prilagodi svetlost glede na to, koliko svetlobe je v sobi, toda F.lux je orodje, ki izboljša ta učinek. Pravzaprav posnema svetlobo glede na čas dneva, samodejno spreminja barvo, ko sonce nastavi tako, da izgleda bolj kot notranja razsvetljava.
Zakaj je to koristno? No, modra svetloba, ki se oddaja iz zaslonov, teži, da se zmešate z uro vašega telesa, zato je F.lux tako priročen. Ko je ponoči izpostavljena modri svetlobi, lahko vaše telo prevarano razmišlja, da je to dan, in tako ustvarite odziv, ki vas v bistvu vzpodbuja. F.lux toni vaše zaslone na toplo odtenek, tako da luč, ki ste jo izpostavili ponoči, ne vpliva toliko na telesno uro. Več o tem »
Kalkulator Kalkulacije
Ste ljubitelj kofeina? Vsakdo ve, da je kofein stimulans, ki lahko negativno vpliva na spanec, in kalkulator Kaffeine Informer je malo orodje, ki vam lahko samo pomaga pri določitvi, kje naj se določi omejitev za nekatere pijače, ki vsebujejo kofein.
Izberite pijačo, vnesite svojo težo in si oglejte, kaj priporoča kalkulator kot dnevni maksimalni dnevni vnos. In za zabavo, kalkulator vključuje tudi samo, koliko vas lahko ubije (kot če bi ga kdaj lahko našli v sebi, da bi porabili tako smešno količino).
Spletna stran je resnično za zabavne namene, vendar lahko še vedno uporabljate dnevni varni maksimum kot številko balona. Imejte v mislih, da kofein lahko vpliva na vas do približno 5 do 6 ur po porabi, zato si privoščite ustrezen čas prekinitve, glede na to, kdaj se želite vklopiti za noč. Več o tem »