01 od 07
Najboljši programi za meditacijo
Sodobno življenje je stresno, tehnologija pa je eden izmed mnogih krivcev, ki vsakodnevno prispevajo k visoki stopnji anksioznosti mnogih ljudi. Morda se vam zdi čudno, da bi lahko obrnitev na vaš pametni telefon dejansko pripomogla k zmanjšanju stresa. Vendar to zagotovo velja za te programe, katerih namen je pomagati pri sprostitvi in povečevanju pozornosti, tako da vas vodijo skozi meditativno prakso.
Naslednje aplikacije so na voljo tako za Android kot za iPhone. Poleg tega se bom osredotočil na aplikacije, ki jih je mogoče brezplačno prenašati, saj ne bi smeli vedno plačevati denarja za dobro počutje. Upoštevajte, da imajo nekatere od teh aplikacij neobvezne dodatke, na primer dodatne vodene meditacije, ki so na voljo za prenos na ceno. Nekatere od njih imajo tudi vrhunske različice, ki odklenejo dodatne funkcije, vendar brezplačne prenose vključujejo funkcije, ki jih omenjam v spodaj opisanih zapisih. Poleg tega mnogi od njih ponujajo skupnosti, v katerih lahko komunicirate z drugimi uporabniki, ki se zanimajo za teme, kot so pozornost, zmanjšanje stresa in meditacija.
Preden skočimo na seznam, je ena pomembna opomba: če ste na novo v meditaciji in pozornosti v splošnem, ne prezrite na vrednosti, ki bi ga lahko vzeli v uvodni tečaj. Pomaga imeti nekoga, ki vas vodi skozi proces, še posebej, če ste newbie, in bolj verjetno boste nadaljevali s prakso meditacije, če vam ne bo uspelo najti motivacije za prenos in odpreti aplikacijo na vašem pametnem telefonu . To ne pomeni, da te aplikacije ne delujejo za začetnike in naprednejše uporabnike, vendar ne smete pričakovati konkretnih rezultatov, ker uspešna meditativna praksa zahteva doslednost.
02 od 07
Insight Timer
Ta popolnoma brezplačna aplikacija ima nekaj za vse, ki so zainteresirani za razvijanje meditacijske prakse, od preprostih časovnikov do več kot 4.000 vodenih meditacij, ki so vse brezplačne, kot je samo aplikacija. To je verjetno zato, ker je prijavljeno več kot 1,8 milijona uporabnikov in je ena izmed najbolj znanih aplikacij za meditacijo. Najbolj osnovni primer uporabe je Insight, da sledi času, ko želite meditirati za določeno obdobje - in lahko izberete iz različnih okoliških zvokov (ali samo izberete tišino) in se lahko odločite za poslušanje intervalnih zvonov. Plus, obstaja nekaj, kar zadovoljuje, da se je nežno spravil nazaj v resničnost z zvokom gonga ob koncu določenega meditacijskega zasedanja. To aplikacijo uporabljam sam (ne toliko, kolikor bi moral, čeprav!) In ugotovim, da vsak dan izboljšuje moj dan.
Kompatibilnost:
- Android
- iOS
03 od 07
Mirno
Ta aplikacija se nanaša na zmanjšanje stresa in anksioznosti, povečanje vaše skupne sreče in izboljšanje kakovosti spanja. Za doseganje teh ciljev aplikacija vodi skozi večdnevne serije, vendar boste morali ponoviti naročnino za dostop do večine od njih. Ti vključujejo 7 dni miru, ki zagotavljajo uvod v pozornost in meditacijo; 7 dni upravljanja stresa, ki vas uvaja v tehnike zmanjševanja tesnobe; in 7 dni hvaležnosti, ki se osredotoča na to, da vas cenimo, kaj imate v svojem življenju.
Ou lahko tudi uporablja aplikacijo Calm za vodeno ali ne-vodeno meditacijo, ki ni del katere koli od teh serij ali programov, vendar je vsekakor vredno raziskati različne funkcije, ko prenesete to aplikacijo. In ne pozabite, da izstopa iz drugih podobnih aplikacij s poudarkom na izboljšanju kakovosti spanja - preverite sedemdnevni program, namenjen temu pravu.
Kompatibilnost:
- Android
- iOS
- Splet
Plačane lastnosti:
- Serija 7/21 dni
- Vodena hojo, otroci, anksioznost, globoka koncentracija, migracije, vračanje v zdaj in meditacije brez sodbe
- Nov dan vsak dan
- Dodatni programi za spanje
- Dodatne tehnike sprostitve
04 od 07
Omvana
Osnovni koncept Omvane je podoben tistemu iz drugih aplikacij, omenjenih tukaj - izboljšajte svojo pozornost s pomočjo vodene prakse - vendar ponuja edinstven poudarek na glasbi. Poleg brskanja in izbiranja iz lastne knjižnice skladb skladb in meditacij z različnimi osredotočanji (vključno z pozornostjo, stresom, sprostitvijo in spanjem), lahko uporabite mešalno orodje, da izberete popoln vokal in odlične zvočne znake za ustvarjanje prilagojeno doživljanje meditacije. Tudi za prihodnjo uporabo lahko shranite tiste, ki so vam všeč. Aplikacija Omvana se integrira tudi z zdravilom Apple HealthKit, da vnesete podatke o svojem stresnem nivoju (domnevno iz vašega srčnega utripa) s končnim ciljem, ki vam pomaga ohraniti mir.
Kompatibilnost:
- Android
- iOS
- Splet
Plačane lastnosti:
- Dodatne skladbe, vključno z vodenimi meditacijami in glasbo, ki so na voljo za nakup v aplikaciji
05 od 07
Aura
Aplikacija Aura ima enega od najpreprostejših konceptov med različnimi možnostmi, ki jih predlagamo tukaj: vsak dan dobite drugo triminutno meditacijo, ki je prilagojena glede na to, kako se počutite v trenutku. Aplikacija vas bo od vas zahtevala, da izberete, kako se počutite na seznamu možnosti: v redu, vznemirjen, žalosten, velik ali poudarjen. Tudi če izberete enako čustvo več dni, bo meditacija, ki jo dobite, vedno drugačna. Aura vključuje tudi sledilnik razpoloženja, tako da lahko vidite, kako se počutite sčasoma, in ponuja dnevne opomnike za dokončanje kratkih dihalnih vaj. Prav tako boste našli nekaj bolj standardnih funkcij aplikacije meditacije, kot so nepovezane meditacije z naravo zvoki.
Kompatibilnost:
- Android
- iOS
Plačane lastnosti:
- 24/7 meditacije
- 3- in 7-minutne možnosti meditacije
- Polno razpoloženje za življenje
- Shrani neomejeno število meditacij
06 od 07
Sattva
Tako kot druge aplikacije v tem članku je Sattva na voljo za Android in iPhone ter se osredotoča na pozornost z različnimi vodenimi mediacijami. Funkcionalne funkcije tukaj so sledenje razpoloženja, ki vam pomaga opazovati vzorce skozi čas, "motor za vpihavanje", ki vam poskuša pokazati, kako meditacija izboljšuje vaše življenje in monitor srčnega utripa, ki lahko meri vaš srčni utrip pred in meditiranjem (čeprav to deluje le, če imate Apple Watch ). Aplikacija Sattva dodaja še nekaj igranja meditacijski praksi z uporabo izzivov in trofejev, ki vas motivirajo.
Kompatibilnost:
- Android
- iOS
- Splet
Plačane lastnosti:
- Dodatni meditacijski skladi so na voljo za nakup v aplikaciji
07 od 07
Smiling Mind
Ta prenos iz Aussie neprofitne je še posebej dobra izbira za mlajše uporabnike tam zunaj, saj je bil ustvarjen posebej s študenti v mislih. Smiling Mind ponuja programe za različne starostne skupine, vključno z 7-9, 10-12, 13-15, 16-18 in odraslimi. Aplikacija ima preprost vmesnik za spremljanje vašega napredka v daljšem časovnem obdobju, tako glede na število sej, ki jih dokončate, in kako se spremenijo vaša čustva. Družine lahko nastavijo podračune tudi iz ene prijave.
Kompatibilnost:
- Android
- iOS
- Splet