Obstaja veliko aplikacij za prijavo v vadbo, ali ali je vredno vašega truda?
Aplikacije dnevnika vadbe so kot seznami opravil: jih je enostavno zagnati, težko pa jih je težko dobiti. Pravzaprav je skoraj toliko slabih vadb, kot so aplikacije za prijavo v vadbo. Na tem seznamu pa ne najdete nobene slabe (tudi če niso vse za vas).
Pridobite najboljše aplikacije za načrtovanje, organiziranje in prijavljanje sej; aplikacije za dnevnike vadbe, ki vam resnično pomagajo, da kar najbolje izkoristite svoj čas uvajanja uteži, namesto da bi ga zapravljali z neumnimi zasloni.
01 od 10
HeavySet - Najboljša aplikacija za prijavo vadbe (iOS)
Ko odprete HeavySet, boste našli večino, kar je narejeno samo, da vas veseli.
Začnimo z vnosom podatkov. Gumbi so tam, kjer morajo biti dovolj veliki in ne smejo zamuditi niti s tresenjskimi nogami - niti rokama. Še več, običajno se morate enkrat dotakniti, če želite prijaviti niz; Pametne napovedi družbe HeavySet so že dosegle težko dviganje.
Pametni pnevmatiki HeavySet ne pomenijo, da se ne odrekate nadzora nad nastavljanjem rutin. Rutinsko lahko vnesete tako, kot najbolje delajo zanj: lahko določite rep rangee, izberete težo glede na intenzivnost (v odstotkih od vaših izračunanih 1 rep max) ali določite nadrejene in velikanske komplete. Značilna izjema so nizi kapljic.
HeavySet je najboljša aplikacija za prijavo vadbe na splošno.
HeavySet Pros
- Vnos podatkov deluje tako, kot je bilo pričakovano
- Lahko določi intenzivnost (kot odstotek 1RM) in čas počitka na vadbo
- Uvoz (na primer Strong in RepCount) ter izvoz podatkov
HeavySet Cons
- Brez kalkulatorja plošče
- Vključen je bil le osnovni nabor vaj, brez opisov ali slik
02 od 10
Močan (iOS, Android)
Močno prihaja z vsemi orodji, ki jih boste potrebovali, da bi bili zelo učinkoviti pri sledenju vaših treningov: velika knjižnica vaj in funkcionalen način vnosa podatkov.
Dodajanje sklopov in vaj je tako hitro, kot jih odstranite ali ponovno uredite; za vsako vajo dobite podatke o predhodni vadbi za hitro vnašanje, kot tudi celotno zgodovino, grafikone in zapise; ostali časovnik je pametno vgrajen v tipkovnico (če ga nimate, se začne samodejno), gumb NEXT pa je prav tam.
Močan vključuje tudi kalkulator plošče. Vendar pa morda ne bo tako uporabno, saj ne morete določiti svoje lastne teže (čeprav je olimpijska vrstica tam). Kalkulator za ogrevanje nekoliko čudno deluje samo za vadbe v mrežo.
Samo izbiranje vaj, kot greš, je preprosto, toda Strong vam omogoča kombiniranje v rutino. Na žalost, razporejanje teh dni, izbiranje dni ali samo organiziranje v mapah ni mogoče, zato morate vedno loviti malo za pravo vadbo ali se nenehno ponovno dogovoriti za najbolj navajene na vrhu. Za vaje in telesne meritve, Strong predstavlja lepe in koristne grafikone.
Popolnoma vse, Strong je res dobra aplikacija za načrtovanje in prijavljanje vadb.
Strong Pros
- Vadba za vlečenje ustvarja produktivno veselje
- Vključuje ogrevalni kalkulator
Strong Cons
- Ni načina za načrtovanje vadb in izogibanje lovu po pravilni rutini
- Opisi vadbe, slike ali videoposnetki niso vključeni
03 od 10
Fitbod (iOS)
Namesto, da bi vam omogočil načrtovanje in prijavljanje vadb, morda z nekaj standardnimi podprogrami že nastavite, si Fitbod prizadeva biti trener in trener več kot zgolj dnevnik. Čeprav to ni nerazumno ali nefleksibilno, pristop je dovolj preprost.
Na podlagi utrujenosti mišic po skupinah (izvedenih iz prejšnjih sej), bo Fitbod predlagal vadbo dneva, vse s predlaganimi nizi, repom in utežmi na podlagi znane tabele moči ASP Prilepina . Vaje za zamenjavo, ki ciljajo na iste mišice, je preprosto, lahko pa tudi vsako vadbo prilagodite prosto. Fitbod prihaja z veliko knjižnico vaj, ki vključuje opise in videoposnetke s pravilno obliko.
Ker lahko predlagano vadbo prilagodite tudi po vaših željah, lahko izberete želeno dolžino, natanko natančno določite, katera oprema imate (yay!), Ali naj gremo, recimo, za maksimalno hipertrofijo ali močno močjo - in katere vaje izključiti. Bi bilo lepo, če bi vam Fitbod shranil profile telovadnice z opremo, ki je na voljo.
Kot dnevnik vadbe Fitbod ne ceni dovolj dobro. Vstop v vadbo je dovolj preprost, zahvaljujoč Fitbodovim načrtovalskim pametnim aplikacijam, aplikacija pa dobro uporablja podatke. Kar vidite, je zgolj koledarski dnevnik in mapa s toploto. nobenih grafikonov, zapisov ali podobnega.
Torej, Fitbod je malo izven svojega mesta na tem seznamu - in tudi vredno poskusiti. Vaše telo bo to všeč.
Fitbod Pros
- Zelo dobro načrtovanje vadbe
- Prilagodljivo se prilagodi vaši opremi, slogu in času vadbe
- Enostavne seje dnevnika
Fitbod Cons
- Samo osnovne funkcije dnevnika vadbe
- Ni vredno, če ne sledite Fitbodovim predlogom
04 od 10
Zložen (iOS)
Pričakovati je, da se igrami s prihajajočimi dogodki pričakujejo z aplikacijami za prijavo v vadbo. Za zloženo, to pomeni, da armaturna plošča ne prikazuje nobenih podatkov, ampak le nekaj gumbov, od katerih jih običajno uporabljate samo eno. Drugje v aplikaciji se ne dotaknete, temveč premaknite stvari, da jih aktivirate. Konec koncev je vadbena aplikacija.
Ne glede na to, ali vlečete ali se dotaknete, je lahko, da je Ponudba zložena, uporabna in logična. Določite vaje, jih združite, da oblikujejo vadbe in razporedite tiste, ki bodo naredili rutino. Vložene so vse osnovne vaje in peščica rutin iz serije "Bigger / Thinner Leaner Stronger" iz Michaela Matthewsa. Te so dobro premišljene in koristne, čeprav bi bile lahko bolj popolne in bolje organizirane.
V ospredju Stacked so seti za sečnjo. Dobiš počitek, podatke prejšnjega treninga, osebne zapise, kalkulator za 1RM, pravilno tipkovnico za vnašanje številk in resnično priročen izbirnik ploščic, da se izognete računanju 9 + 20x4 + 5x2 + 1.25x2 v vaši glavi vse čas.
Za to, kar je vredno, vam je Stacked vnaprej nastavljen seznam predvajanja za vadbo in nadzor predvajanja z zaslona za sečnjo.
Poleg usposabljanja lahko tudi spremljate telesne meritve s stackedom, določite cilje za oba in dobite grafike, da jih vizualizirate za zagon.
Zloženi profesionalci
- Kalkulator ploščatega rackinga, vključen z dobro premišljenim zaslonom
- Prihaja z rutino iz preizkušene in resnične večje Leaner Stronger in Thinner Leaner Stronger serije Michael Matthews
Zloženi Cons
- V preteklosti so bili z gugalnicami zmotni in so bili podatki o izgubi ali podvajanju
- Ni mogoče izvoziti podatkov
05 od 10
Jefit (iOS, Android, spletna stran)
Če menite, da je veliko, ko pridete do telovadnice, počakajte, da dobite obremenitev, kar Jefit ponuja.
Izbirate lahko med več kot 1000 vajami ali dodate svoje, jih združite, da sestavite načrt, najljubše premike, filtrirate po napravi, postavite cilje telesa, vadite vadbo, izberite kolesce za pomikanje ali tipkovnico za vnos podatkov, dodajanje opomb, zaklepanje zaslona, določite cilje 1RM za vsako vajo (poleg jasnega pregleda, koliko jih želite dvigniti, da jih dosežete), ocenite svojo moč in spremljate svoj napredek z zrcalnimi samozavesti.
Jefit je bolj socialen in povezan, kot tudi večina dnevnikov vadbe. Rutine lahko delite s prijatelji ali prenesete druge načrte, sodelujete v natečajih, se hvalite o statistikah vadb in sinhronizirate svoje podatke s spletom in Jefitom na drugih platformah in napravah.
Če se to zgodi kot zgolj seznam funkcij, je to samo zato, ker je treba storiti le toliko. Jefit je zelo dobro storiti, ima nekaj napak in njegove socialne značilnosti in gamifikacija vam lahko pomagajo ohranjati motivacijo. Čeprav bi imela koristi od jasnejšega osredotočenja, pa bi bilo manj, če bi to naredili na vsakem zaslonu.
Jefit Pros
- Ogromen seznam vaj (z opisi in slikami) in vadbene rutine
- Funkcijski zaslon za sečnjo
- Družabne funkcije, povezane z aplikacijo
Jefit Cons
- Ni kalkulatorja plošče
- Nenadoma in nekoliko težka za delovanje
06 od 10
Workit (Android)
Funkcionalno srce Workita je velik mrtev center COMPLETE SET in preprosti načini vnosa podatkov.
Z preprostimi swipami dobite opise in animacije za trenutno vajo, kot tudi svojo zabeleženo zgodovino izvajanja za referenco. Izbira v meniju vam daje izjemno uporaben kalkulator, tako da se lahko zanesljivo naložite.
Seveda vam omogoča, da vaje vključite v rutino. Če želite začeti, je na voljo s številnimi priljubljenimi programi, vključno s Stronglifts 5x5 in začetno močjo. Napredek se lahko zlahka vizualizira z vadbo in delom telesa, ki ga izvaja, in Workit vam omogoča, da spremljate kardio zasedanja, kot dobro. Razširitev omogoča spremljanje telesnih meritev, vključno s telesno maso in telesno maščobo.
Delavci
- Učinkovit zaslon za sečnjo (vključno s priročnim kalkulatorjem plošče)
- Vključuje popularne režime vadbe kot pripravljene programe za telesno vadbo
Workit Cons
- Ne moremo določiti ciljne intenzitete na podlagi 1RM
07 od 10
GymBook (iOS)
GymBook poskuša drugače pristopiti k vnosu podatkov o vadbi. Njegova ideja je dobra na površini, vendar se konča, ko je bolj zapletena, kot bi morala biti. Na srečo, GymBook ponuja prilagajanje vadb s podatki, ki ste jih vnesli med vadbo.
Ko že govorimo o treningu, GymBook prihaja s približno 100 vajami, vnaprej določenimi in nekaj vzorec vadbe. Dodajanje in prilagajanje bodisi je razumno preprosto (čeprav bi bilo spet težje izbrati uteži in ponovitve), in toplotne karte kažejo, kateri deli telesa bodo boleli. Dobite precej standardne in koristne grafi za vaje (povprečja in maksimi, se 1RM ne izračuna, ali se uporablja za predloge) in telesne meritve.
GymBook je poln stvari, ki so radi in sveži pristopi. Na žalost je zamudil nekaj osnov in ima tendenco ponuditi preveč možnosti.
GymBook Pros
- Lep in uporaben grafični prikaz podatkov
- Odlično za merjenje telesne sledi
GymBook Cons
- Vnos številskih podatkov (teža, reps) bi lahko bil lažji
- Ne prikazuje ali uporablja 1RM
08 od 10
FitNotes (Android)
FitNotes je dobra stava kot prva prijava vadbe, ki jo želite poskusiti. Morda je to, kar potrebujete v čistem paketu.
Ko izberete ali dodate vaje za oblikovanje rutine, si zapustite delo in se prijavite. FitNotes ima nekaj navdihov tukaj in vsa potrebna orodja. Ko vam je čas za počitek pomagal pri sledenju časa, vnesite težo in reps, tapnite Shrani . Ah, mislite, da želite nekaj navodil? S pritiskom na gumb, FitNotes predstavlja celotno zgodovino za trenutno vajo - kot podatke ali graf.
Če govorimo o grafikonih, ima FitNotesov koledar lepo ponudbo: lahko nastavite pravila za označevanje dni v njem (npr. Dnevi, ko ste drsli vsaj 330 lb za 6 ponovitev). Prav tako dobite razčlenitev mišičnih skupin, ki se izvajajo kot krožne karte (npr. Po izvedbah), za vse, kar je vredno.
FitNotes Pros
- Enostavna in funkcionalna zasnova
- Koledar s pravili za poudarjanje
FitNotes Cons
- Ni kalkulatorja plošče
- Ne dovoljuje sledenja telesnim merjenjem
- Vadbena knjižnica je omejena
09 od 10
Enostavni dnevnik vadbe (Android)
Najhitrejši povzetek Simple Workout Log: preprost po videzu in uporabi, pameten v pripomočku in organizaciji.
Preprosto je nastaviti dnevnike (vse z vašo zgodovino in grafikon uspešnosti vadbe ter kalkulator plošče pri roki), čeprav bi bila namestitev elementov na zaslonu lahko bolj primerna za moj okus. Vaje lahko preprosto spremenite v podprograme (s podporo za nadrejene), čeprav bi bila dobrodošla večja knjižnica vnaprej nastavljenih vaj in načrtov.
Koristno je, da se vaša uspešnost prikaže v grafični obliki, čeprav bi bilo lepo, če bi lahko sledili več telesnim merjenjem kot utež. Primerno je, da je na voljo spletna različica za pregledovanje podatkov in nastavljanje rutin, na primer, čeprav je avtomatična sinhronizacija resnično žalostna odsotnost, spletna različica pa je lahko bolj udobna.
Torej, enostaven vadbeni dnevnik je preprost - in uporaben kljub manjšim pomanjkljivostim.
Preprosti vadbeni dnevniki
- Čisti način prijave v dnevnik
- Spletna različica vam omogoča vnos in pregled podatkov na namizju
Enostavna poročila o varnosti vadbe
- Spartan za merjenje telesne sledi
10 od 10
Sidekick (iOS)
Sidekick je preprosta prijava za prijavo v zelo uporaben način - in privlačna, če vam je všeč Star Trek - oblika. Sidekick prihaja s trdnim seznamom vaj (ki jih lahko dodate), in jih obračanje v vadbene rutine je preprosto.
Prijava vadbe je v glavnem priročno: izberete težo in rep count in tapnite na srečen velik gumb za nastavitev snemanja . Ponovno pobiranje teže je malo izziv. Na srečo Sidekick vnaša podatke o zadnjem treningu.
Za motivacijo lahko napolnite kroge za premikanje teže, število repov in čas, ki ga porabite, pa tudi toplotni zemljevid dela mišične skupine.
To je preprosto in uporabno.
Sidekick Pros
- Omogoča nastavitev ciljnega repa
Sidekick Cons
- Teža vstopa okoren