Preverite, ali je ta program Couch-to-5 v teku za vas in vaše cilje
Tekoče aplikacije so danes zelo priljubljene in obstaja veliko možnosti za izbiranje. Razlika med C25K (Couch na 5K) in številnimi najboljšimi aplikacijami za iPhone je, da medtem ko te aplikacije lahko sledijo vašemu delovanju, ti ne povedo, koliko teče ali kako pogosto. Aplikacija C25K je odlična izbira za nove tekače, saj združuje preprost začetni načrt z možnostmi iPhonea GPS.
Nakup v iTunes
Kaj je C25K?
Aplikacija C25K prinaša ugleden začetni načrt s ciljem, da vas spravite s kavča in zaženete 5 k 3 km - v devetih tednih. Načrt za usposabljanje vključuje tri delavnice na teden. Od prvega dne v prvem tednu naprej zamenjate 60 sekund delovanja z 90 sekundami hoje 20 minut, pet minut z ogrevanjem in pet minutami. Kot napredovanje tednov, boste začeli z večjo vožnjo in manj, dokler ne tekmujete 30 minut.
Ko zaženete aplikacijo C25K, lahko izberete ustrezno vadbo na dnu zaslona. Dotaknite se možnosti Začni na strani vadbe in z glasovnimi nasveti boste vodili skozi vaš zagon. Aplikacija vam pove vse, vključno s tem, kdaj hoditi in kdaj teči. Ko končate vadbo, se majhen gumb na dnu zaslona spremeni v zeleno, kar vam olajša spremljanje, katere treninge ste že zaključili.
Predvajanje glasbe med vožnjo
Aplikacija C25K se integrira z aplikacijo Music, Pandora in Spotify, tako da lahko med glasbo poslušate glasbo. Jezik glasbe nadzirate s strani vadbe, vključno s preskakovanjem skladb ali zaustavitvijo seznama predvajanja. Glasnost lahko tudi nadzirate, ne da bi prekinili vadbo. Povezovanje na Facebooku, Twitterju in Instagramu je še en plus. Aplikacija samodejno deli svoj napredek s prijatelji, če to funkcijo omogočite v meniju »Nastavitve«.
Sledenje hitrosti in razdalje
Z izkoriščanjem vgrajenega GPS-ja iPhone C25K sledi vaši razdalji, tempu in kalorij. Aplikacija je točna in hitra vzpostavitev povezave. Nekateri tekači lahko najdejo eno ali več tedenskih povečanj, ki jih je težko obravnavati. Tekmovalci lahko ponovijo težke tedne, če se to zgodi.
Spodnja črta
Aplikacija C25K je idealna za začetnike. Načrt usposabljanja je pameten način, s katerim postopno povečate svojo kilometrino, aplikacija pa vsebuje številne funkcije, kot je integrirani seznam predvajanja glasbe. Prav tako je enostaven za uporabo in je dostopen. Ko pa program dokončate, boste morda želeli drugačno aplikacijo. Poleg tega, pri čemer delovanje C25K v ozadju izprazni življenjsko dobo baterije v vašem telefonu.
Kaj boste potrebovali
Aplikacija C25K deluje z iPhoneom, iPod touchom in iPadom, v katerih je nameščen iOS 8.0 ali novejši. Za iPad je vključena integracija za treadmills v zaprtih prostorih.