Nadzirajte uporabo Facebooka, da živite bolj srečno in bolj uravnoteženo življenje
Zasvojenost z Facebookom v preteklosti ni bila večja, predvsem zaradi majhnosti in dejstva, da je bila dostopna samo na običajnem računalniku. To so bili dnevi!
Zdaj povezujemo na to veliko spletno mesto za socialno mreženje povsod z nami na naših pametnih telefonih - in tudi če ne gledamo na naše telefonske zaslone, imamo na televiziji, v revijah in na embalaži izdelkov zdaj na tisoče oglaševalcev povedati vsem, da "nam je všeč na Facebooku."
Ni čudno, da toliko ljudi priznava, da trpijo zaradi zasvojenosti z Facebook in preobremenjenostjo informacij. To je postalo velik del kulture v resničnem življenju, ki je preprosto samo del mreže.
Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite, da bi vam pomagali, da bi se izognili vaši zasvojenosti s Facebookom in porabili več časa, da delate stvari, ki jih želite, ali jih je treba storiti.
Odločite se, da deaktivirate svoj račun za najmanj teden
Veliko ljudi je našlo olajšavo pri deaktiviranju svojih računov Facebook za kratek čas, da bi se lahko izognili vsem in ugotovili, kaj manjkajo, ker zapravljajo toliko časa na spletnem mestu. Nekateri to počnejo en teden, drugi to počnejo en mesec, nekateri pa se nikoli ne vrnejo k obnovitvi svojih računov.
Korist, da se mu naložite v kratkem časovnem obdobju, je, da si sami dovolite, da se vrnete nazaj k njej, če boste to potrebovali, zato se vam ne bo zdelo, da boste trajno izgubili. Če želite to narediti vsaj teden dni, lahko ponastavite svoje navade Facebook, tudi če se odločite ponovno aktivirati svoj račun.
Počistite svoj seznam prijateljev v Facebooku
Skozi leta večina ljudi lahko reče, da so na Facebook stojale na stotine starih prijateljev, sodelavcev in znancev. In da ne omenjam javne strani, je prav tako všeč.
Imeti tako veliko mrežo prijateljev v Facebooku z ljudmi, ki jih komaj poznate, in tone javnih strani, ki vedno delijo nove posodobitve, ali pa lahko še vedno sproži veliko željo, da bi vedeli, kaj se dogaja v vsakem trenutku - tudi če niste govorili z nobenim od ti ljudje v letih ali izgubil zanimanje za te strani pred meseci.
Dobro pravilo je, da enkrat na leto prelistate seznam prijateljev in nekoga, s katerim niste vzpostavili stika z več kot eno leto, z izjemo družinskih članov in posebnih prijateljev, ki živijo po vsej državi ali v tujini. Na ta način lahko zmanjšate izgubljene povezave na vašem seznamu in preprečite, da bi bili ujeti v življenju ljudi iz vaše preteklosti.
Za razliko od vseh tistih strani, ki jih ne potrebujete
Kolikor so všeč strani, pojdite na tiste, s katerimi lahko živite brez, in ohranite tiste, ki jih dejansko uživate, preverjanje ali so zelo koristne za vas. Na žalost, Facebook vam ne dovoljuje, da bi razlikovali med stranmi v velikem obsegu.
Pojdite na Facebook.com/pages > Poželjene strani, da si ogledate mrežo vseh strani, ki so vam bile všeč, tako da lahko delate na način, ki ni podoben tistim, ki jih potrebujete za rešitev. Ne pozabite, da lahko tudi nov vir vira prilagodite tako, da lahko skrijete ali preložite objavo posodobitev z določenih strani in oseb, ne da bi jih neupravičeno ali neupravičeno povezali.
Odstranite stare programe tretjih oseb
Medtem ko ste na čiščenju, lahko izbrišete nezaželene tretje aplikacije, ki ste jih namestili v preteklih letih - če ne za odvračanje od varne zaščite vaše zasebnosti.
Facebook zdaj omogoča, da izbrišete programe v razsutem stanju, kar lahko storite tako, da se pomaknete v Nastavitve > Aplikacije in spletne strani in nato izberete vse aplikacije, ki jih želite izbrisati, tako da jih kliknete, da jih bodo odjavili. Ko končate, kliknite » Odstrani «.
Težko si dostopite do Facebooka
Prebiranje vašega zasvojenosti s Facebookom je lahko tako preprosto, kot da ga odstranite iz vidnega polja in ga zlahka dosežete. To lahko storite tako, da:
- Aktiviranje dvo-faktorske avtentifikacije in nato odjavitev iz vašega računa
- Brisanje aplikacije Facebook na telefonu in / ali tabličnem računalniku
- Vzemite URL iz vaših zaznamkov
- Zamenjava Facebooka kot svoje domače strani
- Ne pustite, da je Facebook ves čas odprt v svojem spletnem brskalniku
Prav tako bi lahko uporabili aplikacijo za upravljanje s časom ali orodje za blokiranje spletnega mesta, če imate težave s samostojno kontrolo nad Facebookom sami.
Omeji dejavnost Facebook do enkrat ali dvakrat na dan
Če niste pripravljeni na detoksikacijo in niste pripravljeni izbrisati svojih 500 prijateljev, se lahko namesto tega poskušate zavestno zavezati, da boste samo preverili Facebook in naredili vse svoje interakcije v enem ali dveh določenih časih na dan, tako zjutraj, med kosilnico ali pred spanjem v posteljo.
To zahteva nekaj resnega samokontrola in ne dela za vse. Ampak, če ste dovolj disciplinirani, da bi se iz tega navadili, se boste morda počutili precej zadovoljni s tem, da preprosto porabite 10 ali 20 minut na dan, ki interaktivno uporabljate na Facebooku samo enkrat ali dvakrat, namesto da bi ga obdržali enodnevno.
Končna razmišljanja o zasvojenosti z Facebookom
Zasvojenost z Facebook in zasvojenost s socialnimi mediji na splošno vse bolj postaja tema diskusije v psihologiji in tehnologiji. In verjetno bo še naprej pomemben problem v sodobni družbi, saj se več spletnih mest in aplikacij poskuša tekmovati za našo pozornost.
Na koncu imate popolno moč, da prekinete svojo odvisnost z izvajanjem samokontrole in reševanjem prednostnih nalog v vašem življenju. Če menite, da je vaš problem dovolj resen, da ne morete sami nadzorovati zasvojenosti, boste morda morali poiskati pomoč od bližnjih prijateljev, družine ali morda celo strokovnjaka za duševno zdravje.