Ko preživiš preveč časa na Facebooku in poseže v življenje
Facebook odvisnost pomeni porabiti preveč časa na Facebooku. Običajno vključuje fizično uporabo Facebooka, ki posega v pomembne dejavnosti v življenju, kot so delo, šola ali vzdrževanje odnosov z družinskimi in "resničnimi" prijatelji.
Zasvojenost je močna beseda in nekdo ima lahko težave s Facebookom brez popolne zasvojenosti. Nekateri imenujejo to pojavno vrsto zasvojenosti "motnje zasvojenosti s Facebookom" ali FAD, vendar sindrom ni splošno priznan kot psihološka motnja, čeprav jo preučujejo psihologi.
Znan tudi kot: zasvojen z Facebookom, zasvojenost z internetom, motnja zasvojenosti z Facebookom, sindrom zasvojenosti s Facebookom, Facebook odvisnik, Facebook OCD, Facebook fanatik, izgubljen na Facebooku
Znaki zasvojenosti z Facebookom
Majhno število študij povezuje zasvojenost z družabnim omrežjem z zdravstvenimi, akademskimi in medosebnimi težavami. Tisti, ki prekomerno uporabljajo socialna omrežja, se lahko v realnem življenju vključijo socialne skupnosti, zmanjšanje akademskih dosežkov in problemi v razmerju.
Znaki in simptomi zasvojenosti s Facebookom se razlikujejo. Razlike v odvisnosti od Facebooka v Bergenu so razvili norveški raziskovalci in so objavljeni v reviji Psychological Reports v aprilu 2012. Vključuje šest vprašanj in vsakič odgovorite na lestvici od enega do pet: zelo redko, včasih, pogosto in zelo pogosto. Često pogosto ali pogosto točkovanje na štirih od šestih elementov nakazuje, da imate zasvojenost s Facebookom.
- Veliko časa preživite, ko razmišljate o Facebooku ali načrtujete, kako ga uporabite.
- Čutite, da želite več Facebook uporabljati Facebook.
- Uporabljate Facebook, da pozabite na osebne težave.
- Poskušali ste zmanjšati uporabo Facebooka brez uspeha.
- Postanite nemirni ali zaskrbljeni, če vam ni dovoljeno uporabljati Facebooka.
- Tako zelo uporabljate Facebook, da je negativno vplival na vaše delo / študije.
Nadzor nad pretirano uporabo Facebooka
Strategije za pridobivanje odvisnosti od Facebooka se razlikujejo. Psihološke študije za zasvojenost na spletnem mestu v družbi so v teku, zdaj pa so v pregledih v letu 2014 našli tudi dobro dokumentirano zdravljenje.
Eden od prvih korakov je merjenje časa, ki ga porabite za Facebook. Vodite revijo svojega časa v Facebooku, da boste vedeli, kakšen je obseg vaše težave. Nato se lahko odločite, da določite časovno omejitev za sebe in nadaljujete z vodenjem evidenc, da ugotovite, ali lahko zmanjšate svoj čas na Facebooku.
Hladna purana je strategija, ki se uporablja za mnoge druge odvisnosti, kot sta uporaba tobaka ali alkohola. Ali izbrišete ali deaktivirate svoj račun kot pravi taktika, če porabite preveč časa na Facebooku? Obstajajo razlike med obema. Deaktiviranje začasno prekine in prikriva večino svojih podatkov od drugih uporabnikov Facebook-a, vendar se lahko znova aktivirate. Če se odločite izbrisati svoj račun, vaši podatki, razen sporočil, ki ste jih poslali drugim, ne bodo mogli obnoviti.
- Kako izklopiti svoj Facebook račun : lahko začasno prekinete s Facebookom, ne da bi popolnoma izbrisali svoj račun.
- Kako izbrisati svoj račun na Facebooku : če ste pripravljeni na trajno rešitev, tukaj so koraki za to in kaj to pomeni za vaše podatke o Facebooku.
Viri:
Andreassen C, Pallesen S. Zasvojenost na socialnem omrežju - pregled. Trenutna farmacevtska oblika. 2013; 20 (25): 4053-61.
Andreassen C, Torsheim T, Brunborg G, Pallesen S. Razvoj lestvice odvisnosti na Facebooku. Psihološka poročila. 2012; 110 (2): 501-17.
Kuss DJ, Griffiths MD. Spletno socialno mreženje in odvisnost - pregled psihološke literature. Mednarodni revija za okoljske raziskave in javno zdravje . 2011; 8 (12): 3528-3552. doi: 10,3390 / ijerph8093528.