Kaj storiti, če ste resnično zasvojeni?
Facebook zasvojenost seveda ni dejanska medicinska diagnoza, ampak če navad moti vašo funkcijo normalno, je to vsaj problem. Poraba preveč časa na Facebooku porabi čas, ki bi ga lahko bolj zdravi in produktivno porabili za dejansko, osebno interakcijo, delo, hobije, igranje in počitek.
Torej, ali ste odvisni od Facebooka?
Odpravljanje nezaželene navade zahteva samozavedanje. Če želite oceniti, ali imate zasvojenost s Facebookom, si zastavite naslednja vprašanja:
- Ali pogosto uporabljam Facebook, tudi če vem, da ni dovoljeno, na primer v pisarni?
- Ali se počutim, da objavljam, kje sem in kaj počnem več kot enkrat na dan?
- Ali moja pozornost do Facebook odvzame čas iz resnične družbene interakcije (na primer, objavljanje fotografij s strani na zabavi)?
- Ali se pogosto zavračam več časa na Facebooku, kot sem prvotno načrtoval?
- Ali bom ostal pozno ali vstal zgodaj, da bi prebral ali objavil?
- Ali obsedem nad reakcijami na moje objave, pogosto preverjam povratne informacije?
- Ali včasih živim dogodke preko kamere mojega telefona, fotografiranja in objavljanja fotografij, namesto da bi doživljali, kaj se dogaja okoli mene?
- Ali se pogosto vmešavam v spore na Facebooku?
- Ali ne morem prezreti obvestil, ko moram početi nekaj drugega?
- Ali na Facebooku preživim več kot dve uri na dan (razen socialnih medijev, na primer, objavljanje v imenu vašega podjetja)?
Rešite svojo Facebook odvisnost
Če parafraziramo staro pesem, mora imeti na voljo 50 načinov za premagovanje te težave - in kaj dela za druge, morda ne bo delovalo zate. Dajte tem petim zamislim, da ugotovite, kaj vam pomaga prenehati z odvajanjem svojega življenja v največji socialni mreži na svetu.
01 od 05
Vodite časopis časopisa Facebook
Vsakič, ko kliknete na miško, nastavite navidezno budilko na vašem pametnem telefonu ali računalniku, če si želite ogledati Facebook. Ko se ustavite, preverite budilko in napišite čas, ki ste ga porabili za Facebook. Nastavite tedensko omejitev (šest ur bi bilo veliko) in izničite samoprikaz, kadarkoli greste.
02 od 05
Poskusite programsko opremo za blokiranje Facebookov
Prenesite in namestite enega od številnih programskih programov, ki blokirajo dostop do Facebook-a in drugih internetnih časovnih pomnilnikov na vašem računalniku.
Samoprevo, na primer, je aplikacija za računalnike Apple, ki preprečuje dostop do e-pošte ali določenih spletnih mest za vsako časovno obdobje, ki ga izberete.
Druge aplikacije, ki jih želite poskusiti vključevati ColdTurkey in Facebook Limiter. Večina teh programov olajša tudi deblokiranje Facebook-a.
03 od 05
Get Help od prijateljev
Vprašajte nekoga, s katerim zaupate, da nastavite novo geslo za vaš Facebook račun in ga obljubite, da ga skrijejo vsaj teden ali dva. Ta metoda je lahko nizka tehnologija, vendar je poceni, enostavna in učinkovita.
04 od 05
Deaktiviraj Facebook
Če nobena od zgoraj naštetih ne pomaga, se prijavite v Facebook in začasno prekinite ali deaktivirajte svoj Facebook račun. Če želite to storiti, pojdite na stran » Splošne nastavitve računa« in kliknite Upravljanje računa . Nato kliknite Deaktiviraj račun, da ga začasno ustavite, dokler se ne boste pripravljeni vrniti. To zahteva ogromno samokontrolo, ker vse, kar morate storiti, da ponovno aktivirate svoj Facebook, je znova. Več »
05 od 05
Brisanje vašega Facebook računa
Če vse drugo ne uspe, pojdite na jedrsko opcijo in izbrišite svoj račun. Nihče ne bo obveščen in nihče ne bo več mogel videti vaših podatkov, čeprav je lahko do 90 dni Facebook popolnoma izbrisal vse vaše podatke.
Pred tem pa se odločite, ali želite shraniti podatke o profilu, objave, fotografije in druge elemente, ki ste jih objavili. Facebook vam omogoča prenos arhiva. Pojdite na stran Splošne nastavitve računa in kliknite Prenesi kopijo svojih podatkov v Facebooku .
Nekateri bodo morda izbrisali svoj račun na Facebooku kot ekvivalent socialnega samomora, vendar je to malo melodramatično. Za nekatere, črtanje računa Facebook dejansko je lahko način, da dihate novo življenje v "pravo" življenje. Več o tem »