Nasveti za povečanje vaše naprave in začetek prikaza rezultatov
Obstaja veliko dejavnikov, ki jih je treba upoštevati, če iščete nakup novega sledilnika dejavnosti , na primer, katere funkcije so vam najbolj pomembne in koliko ste pripravljeni porabiti. (Na srečo obstaja veliko odličnih možnosti tudi v $ 50 in v dosegu , tako da najdete nekaj, kar ustreza vašemu proračunu, ne bi smelo biti problem). Če pa ste se odločili za napravo, ki ustreza vsem vašim potrebam, je naslednji korak, da ga redno uporabljate in čim bolj izkoristite vse njegove funkcije, da se prepričate, ali ste čim bolje izkoristili to.
V tem članku bom prešel na nekaj načinov, kako lahko najdete največjo vrednost iz vašega fitnes sledilca. Nekateri od njih so običajni nasveti, ki jih je vredno ponoviti, druge pa vas spodbujajo, da izkoristite nekaj manj znanih funkcij. Nadaljuj branje in tukaj želim veliko uspeha s svojimi cilji glede fitnessa!
1. Nosite ga - dosledno
Da, morda se zdi očitno, vendar je pomembno poudariti, da vam bo sledilnik dejavnosti pomagal le, če ga boste nosili ves dan, vsak dan. Te naprave lahko s pomočjo vgrajenega senzorja sledijo in kvantificirajo vaše učne ure, zato vam ne pomagajo, če jih pustite na obleki, preden zadete v telovadnici.
Iz tega razloga je bistveno, da se prepričate, da je vaš obutev dovolj udoben za vsakodnevno uporabo in dovolj estetsko prijeten, da ga lahko obdržite v pisarni. Morda bi bilo vredno vlagati v nekaj dodatkov, ki bi jih oblekli, še posebej, če menite, da vas bo to bolj verjetno nosilo vsak dan. In ko vse drugo ne uspe, je preprosto opozorilo na vašem ogledalu lahko razlika med tem, ko poznate razdaljo, kalorije in hitrost vašega teka in da morate uganiti, kako intenzivno ste delali.
Če želite večino vsak dan nositi vašo sledilno napravo, sledite korakom in dejanskim treningom, vendar se ne bori, če ga ne morete nositi v postelji. Zaščitni dejavnik teh naprav v zapestju morda ni udoben ponoči, še posebej pri bočnih pragih, zato, če ne iščete posebej, da bi spremljali kakovost spanja in uporabili pameten alarm, si lahko privoščite odmor in nadaljujte nositi napravo zjutraj.
2. Preberite priročnik
Seveda, to ni ravno prva stvar, ki jo želite narediti, ko dobite novega sledilnika dejavnosti, vendar je vredno nekaj minut, da si ogledate priročnik za izdelek, da se prepričate, ali ga pravilno nastavljate. Na primer, ko sem si ogledal vodnik po izdelku za moj novi Fitbit Alta , sem se naučil, da mora biti vrh sledilnika zunaj mojega zapestja - podrobnosti, ki verjetno pomaga napravi zbirati natančnejše podatke.
Čeprav je branje priročnika pomembno pri zagotavljanju, da ste pravilno nosili in uporabljali svoj sledilnik, je koristno tudi za odkrivanje funkcij, ki jih morda ne poznate. Večina od nas se zaveda, da te naprave štejejo vaše korake, prevoženo razdaljo in porabljene kalorije, a mnogi od teh pripomočkov vključujejo tudi pametno opozorilo, ki vas bo zbudilo s vibracijami na podlagi cikla spanja, in nekatere naprave - na primer Fitbit Blaze - funkcijo smartwatch-style obvestil za dohodna sporočila in več. Misfit Ray vam omogoča tudi samopostrežnost in nadzor predvajanja glasbe in luči s svojo zasnovo!
Velika stran, ki je koristna, da si vzamete čas za branje priročnika naprave, je, da boste verjetno bolj navdušeni nad tem, kako jo uporabljate in izkoristite njegove funkcije, kar pomeni, da ga boste lahko pogosteje nosili. Po drugi strani boste dobili popolnejšo sliko o vsakodnevni dejavnosti, ki bo pri tem koristna, ko delate v smeri določenih ciljev glede zdravja in dobrega počutja.
3. Bodite previdni pri ponovnem polnjenju
To je še en praktičen nasvet, vendar glede na to, koliko fizikalnih sledilnikov se zaračuna prek mikro-USB-ja, je pomembno, da vozite domov tako, da morate obdržati napravo. Večina sledilcev Fitbit traja 5-7 dni na polnjenje, zato si želite paziti na raven akumulatorja in se priključiti čez noč, da ne boste zamudili sledenja za kakršnekoli treninge.
Če mislite, da boste imeli težave pri spominjanju, da napolnite vašo sledilno napravo, bi bilo vredno izbrati možnost z gumbno baterijo - to bo trajalo približno 6 mesecev, preden boste potrebovali nadomestno baterijo. Misfit Ray, Misfit Shine, Misfit Shine 2 in Misfit Flash vse funkcijo kovancev z gumbno baterijo, zato vam ne bo treba skrbeti, da bi se ti izdelki kratkotrajno zadrževali. Garmin Vivofit 2 ima medtem baterijo, ki je ocenjena za celotno leto uporabe.
4. Uporabite dodatni program in drugo programsko opremo
Bodite sproti obveščeni o dnevnih statističnih podatkih o dejavnostih in napredku v smeri ciljev, tako da pogosto preverjate svojo aplikacijo za sledenje kondicioniranju. Ta programska oprema je tudi odličen način, da ostanejo motivirani, saj z ogledom aplikacije boste natančno vedeli, koliko dejavnosti ste prijavili in kako daleč moraš iti.
Čeprav lahko pogledate statistiko, daleč presegate. Ne glede na to, kateri odjemalec izberete, dopolnjujoča programska oprema verjetno vključuje nekatere družbene lastnosti, ki vam omogočajo dodajanje prijateljev, da se med seboj tekmujete in se med seboj motivirate. Če ne poznate veliko ljudi na področju sledenja dejavnostim, preverite in preverite, ali ponudba programske opreme vključuje skupnost v skupnosti, kjer lahko povežete z drugimi uporabniki o temah, kot so izguba teže, zdravo kuhanje, izboljšanje spanja in učenja osnove vaše naprave. (To so nekatere teme, ki so trenutno naštete v funkciji Fitbitove namizne skupnosti.)
Plus, večina aplikacij (ali namizne programske opreme) vam omogoča prijavo v hrano - in če iščete izgubo teže, je to lahko odlično orodje. Če ste v svojo aplikacijo vnesli svoje podatke o cilju izgube teže, boste verjetno dobili dnevno število ciljnih kalorij in spremljanje vsakega obroka lahko pomaga oceniti, ali ste na poti ali ne.
5. Ostanite motivirani
Večina sledilcev dejavnosti bo vibriralo na zapestju, če niste bili dejavni v določenem obdobju (ponavadi uro), zaradi česar vas vstanejo in se odpravite kratek sprehod. Medtem ko je pogosto preveč enostavno prezreti te opomnike, jih vključite v svojo splošno strategijo fitnesa in začnite uporabljati kot izgovor, da vstanete in zgrabite kozarec vode, če nič drugega. Še posebej, če večino svojega dneva preživite na računalniku, poskusite razmisliti o teh opomnikih kot prijetni priložnosti, da si vzemite odmor - morda celo pričnete z njimi!
Zato je pomembno, da se tudi sami motivirajo. Pomemben napredek dosegate, če vsak dan začnete nositi sledilnik dejavnosti in ga nastaviti, da natančno zabeležite vse vaše gibanje, najpomembnejši korak pa je, da začnete redno izvajati vadbo. Uporaba socialnih in skupnostnih vidikov aplikacije in namizne programske opreme vaše naprave vam lahko pomaga, da se bolj vključite - in bolj odgovorni - zato je to lahko dober začetek, če se počutite manj kot motivirani. Poiščite vse, kar vam pomaga, da ostanejo aktivni - in ne pozabite, da lahko številni fitnes sledilci zbirajo podatke v številnih športih, vključno z kolesarjenjem, zato se ne počutite vezane na telovadnico za vse vaše treninge.
Za drugo preverjanje fitnesa si oglejte 8 najboljših daril za nakup leta 2017 za fitnes fanatike .