Ali vam lahko Night Shift pomaga pri boljšem nočnem spanju?
V povprečju ljudje, ki uporabljajo elektronske naprave, kot so tablične računalnike ali prenosni računalniki pred spanjem, potrebujejo približno deset minut, da zaspijo in poročajo, da se v tem času počutijo manj zaspani. In to je, kjer Apple's Night Shift funkcija pride v sliko.
Raziskovalci menijo, da izpostavljenost modri svetlobi, ki jo oddaja zaslon, omejuje količino melatonina, ki ga proizvaja telo. Melatonin je hormon, ki pripoveduje telesu, da je čas za spanje. V teoriji bi premikanje barv na "toplejšo" stran spektra omogočilo telesu, da proizvede več melatonina, kar vam bo omogočilo, da po branju ali igranju na iPadu hitreje spite.
Vendar je pomembno opozoriti, da ni dejanske študije o tem, kako omejena modra svetloba tablet in prenosnih računalnikov dejansko vpliva na naš spanec. Nekateri verjamejo, da omejevalna modra svetloba ne bo imela resničnega učinka na naše melatoninske ravni, in da je vsaka povečana sposobnost spanja več kot placebo učinek kot karkoli drugega.
Torej, morate poskusiti Night Shift? Če želite pred uporabo zaslona uporabiti svoj iPad, to ne bi škodilo, če bi ga preizkusili. Tudi če je učinek s placebom, če vam pomaga hitreje spati, vam pomaga hitreje spati.
Za uporabo Night Shift boste potrebovali iPad Air ali novejšo tableto. To vključuje vse "Minis" po in vključno s iPad Mini 2, iPad Air 2 in novimi iPad Pros.
Najhitrejši načini za zagon aplikacij na vašem iPad
Kako uporabljati nočni zamik
Night Shift se nahaja v nastavitvah za iPad pod nastavitvijo »Display & Brightness« v levem meniju. (Poiščite pomoč za odpiranje nastavitev iPad-ja.) Vklopite ga tako, da tapnete gumb »Načrtovano« in se dotaknete vrstice »Od / Do«, da prilagodite razpored.
Za večino ljudi je morda najlažje preprosto tapkati možnost »Sunset to Sunrise«. S tem časom in vašo lokacijo določite sončni zahod in vzpon ter samodejno prilagodite funkcijo. Če pa veste, da ne boste spali pred 22. uro, bo funkcija naredila enako dobro z določenim časovnim načrtom.
Prav tako se morate dotakniti gumba »Ročno omogočiti do jutri«. To vam bo omogočilo, da vidite, kakšen bo zaslon, ko je vključen nočni zamik. Drsnik temperature barve lahko uporabite za prilagoditev zaslona proti toplejši ali manj topli strani spektra. V tem primeru "manj toplo" pomeni več modre svetlobe, zato se boste morda želeli držati s toplejšo stranjo spektra.